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游泳有什么好處與作用 改善心血管系統增強抵抗力
51 人點贊
2022-06-18
游泳可以使全身骨骼都處于積極的活動狀態，促進血液中的鈣進入骨頭，從而預防骨質疏松。游泳還能促進關節腔分泌潤滑液，減少活動時骨頭之間的摩擦;潤滑液又能給軟骨提供營養，減緩其衰老。
啞鈴一般人用多少公斤的好 6.5—8.5公斤每天五六組
13 人點贊
2022-06-17
用啞鈴健身器材做練習，主要是為了減肥減脂，從少到多的鍛煉，然后每天堅持鍛煉十五到二十五次，每組控制在一兩分鐘，如果覺得這樣很無聊，那么就加一點節奏感的音樂，這樣可以覺得更有意義，不要過度關注重量以及時間啦！
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